személyi edzés
A személyi edzés egy egyéni, kifejezetten az ügyfélre szabott programterv összeállításával kezdődik. Fontos, hogy mielőtt munkához látunk, átbeszéljük azokat lényeges tényezőket, amelyek meghatározzák a program ütemét, módjait. Ilyen az egészségi állapot, az életmód, az étkezési szokások, az esetleges korábbi operációk, illetve maga a cél, amit el szeretnél érni. Mindennek tudatában fogjuk együtt megtervezni az egész folyamat menetét, mely abszolút a Te igényeidre lesz szabva. Ígérem, hogy végig motiválni foglak, hiszen a Te sikered, az én sikerem is!
Előnyök:
- Egyéni figyelem és támogatás az edzések alatt
- Hatékonyabb edzések
- Biztonságosabb edzés a helyes technikák és mozgásminták megtanításával
- Életmód tanácsadás az edzéshez kapcsolódóan
Akinek ajánlom:
- Kezdőknek, akik egy szakértő felügyelete mellett szeretnék elkezdeni az edzést
- Azoknak, akik specifikus célokat tűztek ki maguk elé
- Akik mozgásszervi problémákkal küzdenek
- Akik jelentős súlytöbblettel szeretnének életmódot váltani és egészségesebbek lenni
Telefonon, e-mail-ben, vagy akár Facebookon is! Írj vagy hívj bátran!
Készpénzben vagy utalással, mindig a kezelés/edzés után.
A megbeszélt időpont előtt 12 órával telefonon, vagy emailben.
Mindenki hibázhat, így az első esetben ebből nem lesz probléma. Ezt követően az elmaradt alkalom felét kell megfizetni.
Ezt az előre kiküldött kérdőívek kitöltését követően fogom elmondani.
Masszázshoz, tornához, kinesio tape-hez, és lágy lézerhez 2×2 méteres alapterület, míg a TRX-es edzéshez 3×3 méteres alapterület szükséges.
Természetesen, időjárás függvényében.
Még az első alkalom előtt kapsz tőlem egy kérdőívet, amit ki kell töltened. A benne szereplő kérdések az egészségi állapotra, életmódra, aktivitásra, étkezési szokásokra vonatkoznak. Az első alkalomnál a kérdőíveket a vendég/páciens aláírja, majd kezdetét veszi a fizikális állapotfelmérés. A második alkalomra viszem a kidolgozott edzéstervet, amit betanítok. A harmadik alkalomnál a vendég önállóan csinálja az edzéstervet csak a hibákat javítom. Negyedik, vagy ötödik alkalomra csak akkor van szükség, ha a 3 alkalomnál jelentős a hibás végrehajtás. Kéthetes edzéstervet állítok össze, ezt követően újra találkozunk 2-3 alkalom erejéig amíg az új, korrigált edzéstervet betanítom.
Minden edzést pulzuskontrollal végzünk!
Legalább három alkalom, ennél kevesebb sajnos nem vált ki pozitív irányú fejlődést.
Ideálisan heti 150 perc, közepes intenzitású és 2×20-30 perc izomfejlesztő munkának van optimális egészségvédő hatása.